每周养分食谱举荐
“韵”味食足
俗语说“小暑不算热，大暑三伏天”，正式入伏，一年中最热的时辰到了。
夏季炎炎，儿童特贪凉，爱吃冰西瓜、冰淇淋等等，管不住本身，就会总闹肚子。燥热易使儿童没胃口用膳，影响儿童的强健生长。因而，关于幼儿，没有甚么比强健饮食更紧要的了，这然而每位家长的心头大事，赶快来研习一下吧！
入伏后，饮食强健
#HelloSummer#
要多喝白沸水
任何碳酸饮料都不恰当儿童饮用，而关于儿童而言，最好的饮料永久是白沸水，也许让儿童养成早晨起来就喝白沸水的习惯，如此也许增加黄昏落空的水份，整理肠道，消除废料，叫醒消化系统及整个性能的复原等。鞭策儿童多喝白沸水，不要比及口渴时才记得喝，补水宜少许屡次。发起逐日饮水量：2—3岁~ml，4—5岁~ml，少许屡次饮用(上、下昼各2~3次)。
要口味平淡，两全养分
夏令食欲消退，脾胃成效较为呆滞，常会浮现手脚乏力、食欲淘汰、胃口不开等展现。儿童饮食应平淡为主，可合适吃些苦瓜、丝瓜、冬瓜等，煮些益气养阴的汤、水、粥，如绿豆薏米汤，绿豆排骨汤等。饮食多和缓，少寒凉，尽管少吃冷饮，以防湿邪加入体内。
不要多吃“渣滓食物”
渣滓食物黑名单中包罗不少迷人食物，譬喻薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，夏季幼儿最爱将它们取代正餐食用。但这些食物屡次多脂、多糖、少养分，屡次吸收易致使肥胖、养分失衡。家长能够在采办些瓜果、新鲜蔬菜、酸奶、比瓶装果汁含糖度低的克己果汁，以供儿童解馋。
养分食谱举荐
周一食谱举荐
早饭：奶粉、燕麦山芋粥、菠菜鸡蛋饼
午饭：
面食（胡蝶面35克、玉米棒15克）
番茄虾仁胡蝶面（番茄45克、洋葱10克、美芹20克、蘑菇5克、虾仁15克、培根30克）
面食（胡蝶面40克、玉米棒20克）
番茄虾仁胡蝶面（番茄45克、洋葱15克、美芹25克、蘑菇5克、虾仁20克、培根30克）
午点：
苹果（50克）
油麦菜花蛋粥（油麦菜10克、鸭蛋5克、大米10克）
肉松卷（肉松3克、面粉15克）
晚饭：照烧鳗鱼、青椒洋芋丝、老鸭豆腐汤
周二食谱举荐
早饭：奶粉、小蒸饺、绿豆百合粥
午饭：
米饭（55克）
胡萝卜炖鸭肉丁（牛肉40克、胡萝卜5克）
芦笋虾仁（虾仁10克、芦笋15克）
蒜泥空腹菜（大蒜头0.5克、空腹菜60克）
米饭（60-70克）
胡萝卜炖鸭肉块（牛肉45克、胡萝卜5克）
芦笋虾仁（虾仁15克、芦笋20克）
蒜泥空腹菜（大蒜头0.5克、空腹菜65克）
汤：西葫芦豆腐羹（豆腐20克、西葫芦10克、蘑菇3克）
午点：
西瓜（50克）
小叉烧包（20克）
芡实赤豆汤（芡实5克、赤豆10克）
晚饭：银鱼炒蛋、蒜苗五花肉、番茄冬瓜汤
周三食谱举荐
早饭：奶粉、小烧卖、烂糊面
午饭：
黑米饭（大米：48克、黑米7克）
彩椒鱼米片（龙力鱼40克、甜椒5克、松仁1克、枸杞1克）
小炒素鸡（素鸡5克、胡萝卜5克、五花肉5克）
手撕包菜（卷心菜60克）
黑米饭（中班53克、买办63克、黑米7克）
彩椒鱼米片（龙力鱼45克、甜椒5克、松仁1克、枸杞1克）
小炒素鸡（素鸡10克、胡萝卜10克、五花肉10克）
手撕包菜（卷心菜65克）
汤：丝瓜香菇肉糜汤（丝瓜15克、香菇5克、夹心肉5克）
午点：
葡萄（30克）
小刀切（面粉20克）
杨枝甘霖（椰汁20克、西米5克、芒果20克）
晚饭：红烧鸭腿、白灼秋葵、芽菜海带大骨汤
周四食谱举荐
早饭：奶粉、谷物玉米粥、小肉包
午饭：
米饭（55克）
苦瓜炒蛋（鸡蛋40克、苦瓜5克）
茄汁珍珠牛肉丸（牛肉5克、胡萝卜5克）
白灼菜心（55克）
米饭（60-70克）
苦瓜炒蛋（鸡蛋45克、苦瓜5克）
茄汁珍珠牛肉丸（牛肉10克、胡萝卜8克）
白灼菜心（60克）
汤：冬瓜菌菇汤（冬瓜10克、金针菇5克、蟹味菇3克）
午点：
火龙果（50克）
盐水小白干（20克）
娃娃菜干贝肉丝面（娃娃菜10克、干贝2克、夹心肉5克、面条25克）
晚饭：糖醋里脊肉、炒素（花菜、青椒、黑木耳）、丝瓜蛋花
周五食谱举荐
早饭：奶粉、鸡蛋火腿三明治、蔬菜色拉
午饭：
大米（40克）、切面面包（15克）
扬州炒饭（青豆5克、胡萝卜10克、粟米5克、方腿肉5克、鸭蛋15克、西兰花50克、香干10克）
酱猪肝（10克）
大米（45克）、切面面包（15克）
扬州炒饭（青豆5克、胡萝卜10克、粟米5克、方腿肉5克、鸭蛋20克、西兰花55克、香干10克）
酱猪肝（15克）
汤：
鲜美鸡汤（鸡毛菜10克、山药10克、干香菇0.2克、老母鸡20克）
午点：
圣女果（30克）
金银花枸杞茶（金银花1克、枸杞2克）
苹果蓝莓派（苹果15克、蓝莓5克、面粉25克）
晚饭：大葱炒海参、西葫芦杏鲍菇、萝卜小排汤
图文
张云先生
编纂
张云先生
稽核
园长室
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