第十九周营养食谱
年1月4日至1月7日
在小寒以后，我国开始进入一年中最寒冷的一段时期。此时，补血补气、滋养肾脏、生津祛燥、滋阴润肺的食物很适合冬季食用，如牛肉、猪肝、红米、红枣、香菇、霸王花、玉竹等。
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Monday
星期一
元旦放假
02
Tuesday
星期二
早餐
冬瓜肉丝汤面
蔓越莓干
水果
苹果
午餐
面豉肉酱
菜心，红米饭
牛肉玉米羹
午点
红豆西米露
晚餐
虾皮蒸蛋
胡萝卜炒瘦肉，白菜
冬瓜薏米水鸭汤
沙糖桔
周二推介
牛肉玉米羹
玉米含有大量的维生素；牛肉富含大量的蛋白质可以提高身体的免疫力，在寒冷的冬季经常食用还能起到暖胃的作用，此羹含有大量的维生素和蛋白质，能对身体起到很好的保健作用。
03
Wednesday
星期三
早餐
淮山猪骨瘦肉粥
香菇猪肉包
水果
雪梨
午餐
土豆红萝卜焖红烧肉
娃娃菜，小麦饭
菊花猪肝瘦肉杞子汤
午点
牛奶，鸡蛋
晚餐
蜜汁鸡小腿
青瓜玉米炒肉片，小棠菜
陈皮茯苓鸡汤
无籽红提
周三推介
菊花猪肝瘦肉杞子汤
此汤具有增强免疫，益智益脑，防癌抗癌的功效。
04
Thursday
星期四
早餐
牛奶燕麦
芝麻餐包
水果
火龙果
午餐
番茄牛肉煮鸡蛋
马铃薯，黑米饭
雪梨玉竹红枣鸡汤
午点
小白菜肉沫汤通粉
晚餐
红萝卜西芹炒鸡丁
鱼旦，南瓜
淮山杞子鲫鱼汤
雪梨
周四推介
雪梨玉竹红枣鸡汤
此汤具有滋阴补液的功效，可以润肺止咳、改善咳嗽、气喘的症状，还可以去除身体中的内火。
05
Friday
星期五
早餐
牛奶
红肠包
水果
砂糖橘
午餐
三彩鸡丁
生菜，白米饭
霸王花汤
午点
猪肝陈皮肉粥
晚餐
香菇蒸肉饼
白萝卜炖牛肉，菜心
玉米鸡蛋羹
橙
周五推介
霸王花汤
此汤中的霸王花有润肺止咳、清热、理气的功效；无花果有健脾、清热、解毒的功效；玉竹有润肺、滋阴、养胃的功效。此汤具有养颜护肤、养阴补虚、化痰止咳、清热润肺的功效。
幸福一幼快乐童年
李爱东幸福幼教
名师工作室
长按
本文编辑：佚名
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