明明大家吃的东西都一样，有的人吃着吃着就“圆”了两圈，有的人依旧保持苗条身材，这种令人羡慕的“易瘦体质”是怎样养成的呢？
其实关键点就在于体内新陈代谢的速度。
当身体所必需的营养素长期摄入不足时，新陈代谢速度也随之减慢，体内的废水无法及时排除，容易造成“水肿”的情况。
日常坚持这四件事
养成人人羡慕的易瘦体质
泡澡或泡脚，加强新陈代谢
泡澡的时候以水深最好不超过心脏为原则，肩部要注意保暖（可以泼热水或盖毛巾）。
泡完澡擦干身体后，先穿上吸汗的浴袍或棉质衣服。因为通常泡完澡之后我们的身体会持续发汗10-15分钟。
此时要特别注意不要吹到风，所以最好等发完汗后再换上干爽舒适的衣服。
泡脚的方法则是水温以脚放进去不会刺痛，水位到小腿一半或膝盖以下为原则，泡15-20分钟。
女生若经期血量大，不建议在经期时泡脚。
另外，有心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病的患者及孕妇，不建议泡澡或泡脚哦。
摄取足够的优质蛋白质
优质蛋白质是体内抗体合成的“原材料”，而抗体是身体免疫系统对抗入侵病菌的“精兵强将”。
认真补充优质蛋白质，体内血液循环快，身体便能得到充足的氧气和养分。再认真摄取到均衡的营养，内脏会变强壮，基础代谢随之提升，免疫力也会更好。
羊肉（患有多囊卵的患者不宜食用）、猪肉都是优质蛋白质，不过烹饪方式建议温锅冷油，烹饪时间不超过15-20分钟。
那具体每天吃多少肉能摄取到足够的优质蛋白质呢？下面这个公式请大家收好。
（身高-）×3.75=你一天所需要摄入的肉的克数，按照2：2：1的比例分配到三餐中，记得一定要吃够哦。
认真忌口上火食物
吃完煎炸、烧烤等上火食物后，有人会喉咙干疼或者长痘，这些上火的感觉是身体发出的警告，身体已经引发了炎症，被激活了免疫反应。
免疫反应被激活是在保护自己，但如果长期让身体受到炎症的刺激，便会给免疫系统带来负担。
一定要忌口上火食物，比如高温油炸、烧烤、碳烤、快炒、爆炒烹调的食物，高温烘焙的坚果，黑糖茶饮、咖啡等。
日常避免熬夜，十一点就上床睡觉，让身负解毒大任的肝脏好好休息，长期熬夜也是上肝火的诱因之一，不仅会降低人体免疫力，还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
每天一碗鸡汤，提升免疫力
择食的四款鸡汤是择食早餐的重要组成部分，制首乌补气鸡汤，补肝肾气；四神茯苓鸡汤，安神、美白、消水肿；天麻枸杞鸡汤，舒筋活络、加强气血循环（感冒及怀孕期间停用，经期血量大者经期停用，哺乳期可喝）；清蔬休养鸡汤，让身体休养生息~
择食鸡汤中的水解蛋白质、液态钙、胶质等可以给身体带来营养补充，帮助增强抵抗力，每天早上一碗，可以单独喝，也可以和小米面条同煮，做成汤面。
每天一碗鸡汤，调暖体质（补充胶质的鸡汤做法看这里）。
为了方便大家的日常择食，邱品推出了“四神茯苓汤料包”。甄选粒大饱满的“湘莲”、软糯而不粉的“南芡”、利水消肿的茯苓、产自安徽的地道“淮山”~
邱品四神汤料包还额外增加了干香菇这一食材，与汤同煮味道鲜美（接到过择食同学反映四神鸡汤材料多、不喜欢味道，加香菇可以起到中和药材味道的调味的作用），个大肉厚，口感Q弹，有助于增强免疫，助力美白。
经过微波杀菌工艺，独立包装，安全放心，让煲汤更简单~
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红豆茯苓莲子汤怎么做择食食材选择：淀粉怎么选
水果怎么选
肉怎么吃
全天都能吃的蔬菜
只能午餐吃的蔬菜
不能吃的蔬菜
怎么补充胶质
怎么补充钙质
调味料怎么选
食用油怎么选-END-▌本文经邱老师身心调理讲堂?编辑发布，转载请标明来源▌本文配图选自网络，本平台所使用的图片属相关权利人所有。因客观原因部分作品若存在不当使用的情况，请相关权利人随时与我们联系，以协商授权事宜。
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