实幼知食
——第十四周食谱
星期一
早餐
芝麻糖包：小麦粉25g花生仁3g
芝麻子2g绵白糖2g
煮鸡蛋：鸡蛋50g
青菜粥：稻米10g莴笋叶10g
五香猪肝：猪肝35g
点心
香蕉：香蕉80g
西瓜：西瓜80g
午餐
黄金翡翠兔丁：玉米20g兔肉55g
猪肉10g胡萝卜45g
龙骨山药汤：山药50g猪大排20g
炒空心菜：空心菜65g
燕麦饭：稻米55g燕麦5g
点心
牛奶：牛奶g
晚餐
肉末鲜豇豆：豇豆65g猪肉50g
丝瓜烘蛋汤：丝瓜50g鸡蛋20g
炒菠菜：菠菜65g
米饭：稻米60g
星期二
早餐
葡萄干馒头：葡萄干3g馒头25g
五香鸡蛋：鸡蛋50g
牛奶：牛奶g
蒸红薯：红薯40g
点心
沃柑：柑橘80g
苹果：红富士苹果80g
午餐
家常木耳肉丝：猪肉50g木耳2g莴笋45g
番茄鲶鱼丸汤：番茄40g鱼丸30g
蒜香娃娃菜：娃娃菜80g
黑米饭：黑米5g粳米55g
点心
奥利奥饼干：饼干20g
晚餐
杂酱米线：番茄30g猪肉25g
小白菜20g米线35g火腿肠10g
星期三
早餐
鲜肉包：猪肉20g面粉20g
玉米羹：玉米糁15g
原味面包：面包40g
山楂片：山楂果丹皮20g
点心
梨子：梨80g
火龙果：火龙果80g
午餐
鲜肉抄手：猪肉50g抄手皮60g
紫菜虾仁蛋花汤：虾仁3g鸡蛋20g紫菜3g
点心
牛奶：牛奶g
晚餐
牛肉烩土豆：马铃薯65g牛肉40g
青豆南瓜泥：南瓜45g青豆20g
小白菜汤：小白菜40g
米饭：稻米60g
星期四
早餐
葱油卷：葱2g小麦粉25g
煮鸡蛋：鸡蛋50g
牛奶：牛奶g
小米酥：小麦粉20g小米5g
点心
甜橙：橙80g
哈蜜瓜：哈密瓜80g
午餐
冬瓜薏仁鹅汤：鹅40g冬瓜60g薏米5g
香干肉丝：豆腐干35g猪肉30g
蒜香红苋菜：苋菜95g
红苕饭：红薯25g粳米55g
点心
每日坚果：杏仁5g核桃仁6g腰果9g开心果5g
晚餐
肉末什锦炒饭：莴笋叶10g火腿肠10g稻米50g猪肉35g玉米粒25g胡萝卜10g青豆10g
西红柿豆芽汤：番茄25g黄豆芽15g
星期五
早餐
酱肉包：猪肉馅20g面粉20g
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋40g
八宝粥：黑米5g赤豆3g黑豆3g稻米15g
甜椒玉米粒：甜椒15g玉米粒35g
点心
千禧果：番茄50g
凤梨：菠萝80g
午餐
宫爆鸡丁：青豆15g胡萝卜45g鸡肉65g
菌菇肉丝汤：猪肉20g平菇40g
蚝油灼菜心：油菜心65g蚝油5g
荞麦饭：荞麦5g稻米55g
点心
儿童牛奶：牛奶g
蛋糕：蛋糕40g
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