专家解读：
1、水是构成人体组织和细胞的重要成分，参与人体摄入食物后物质的代谢过程。饮水不足可影响人体的正常生理功能，应足量饮水。
2、中国营养学会妇幼营养分会推荐，孕早期每天饮水-毫升，孕中晚期每天饮水-毫升。
3、对于孕妇来说，补充水分的最好方式是喝白开水。白开水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不会担心“糖”过量带来的风险。不推荐含糖饮料，应少喝或不喝。
4、喝水的时间应该分配在一天中的任何时刻，少量多次，每次毫升左右，尤其是在进餐前不要喝大量的水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。可以在早晨起床后和晚上睡觉前各喝一杯水，其余的在日常时间里均匀分布。
专家建议：
孕早期每天饮水-毫升，孕中晚期每天饮水-毫升。
小贴士
如何判断自己是否缺水呢？？
最简单的办法就是口渴和少尿；但要注意，出现口渴已经是身体明显缺水的信号了，所以，不要等到口渴了才想起来喝水哟
本文摘自《掌好勺守护全家的健康知识》
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