随着中国传统保健文化的逐渐深入人心，补铁就能补血的养生理念被大家所接受，尤其是女同胞因生理原因，对补血的需求意愿是比较强烈的。气血充足则身体抵抗力强，同时气血充足，人的总体精气神会不一样，甚至白里透红，神采奕奕。
血气充足的女性神采飞扬但如何更好的补铁补血，我想很多女性朋友都多多少少吃过补品阿胶，或者日常用阿胶糕来当小零食等等，其实药补不如食补，女性朋友需要注重日常的饮食，通过良好的饮食搭配调整来达到健康补血的目标。
阿胶和阿胶糕很多女性钟爱膳食铁的来源有血红素铁和非血红素铁。血红素铁丰富的食物有:各种动物的肝脏、肉、鱼、动物血、蟹肉、贝类等。非血红素铁的主要来源有：菌藻类，如木耳、红蘑、紫菜等；干果类有，桂圆、红枣、葡萄干等。因此，要经常吃含铁丰富的食物。
一、高效补铁补血有1个原则
荤素搭配才能营养全面那就是：荤菜和素菜搭配食用，铁的吸收率才会提高。但并非所有动物性食品都可促进非血红素铁的吸收，畜肉、鸡或鱼可使混合膳食的铁吸收率提高2~4倍，而奶、蛋、干酪却不能提高混合膳食中铁的吸收率。
二、推荐几种补铁补血菜肴，大家都可以试试搭配一下
1.菠菜猪肝黄花菜汤(菠菜g，猪肝50g，黄花菜25g)
2.菠菜猪血汤(菠菜g，猪血g)
3.鳝丝羹(黄鳝g，黄花菜50g)
4.乌鸡汤(乌鸡g，红枣20g，桂圆肉15g，枸杞10g)
5.羊肝炒韭菜(羊肝50g，韭菜g)
6.海参烧黑木耳(海参g，黑木耳5g)
7.牛肉炒青椒(牛肉g，青椒g)
人有了充足的气血保障，有良好的身体，才能面对一切生活和工作的困难，实现突破。
